王全利 (新竹瘋) 2018/12/16 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:08:57 | 05:53/km | 第155馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:08:57
總名次	92 / 511
分組名次	32 / 190
平均速度	05:53/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'32")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'58"

15 km

(01:21'55")

00:27'27" (+00'29")

00:55'51" (+01'23")

20 km

(01:50'19")

00:28'24" (+01'26")

25 km

(02:19'37")

00:29'18" (+02'20")

01:01'04" (+06'36")

30 km

(02:51'23")

00:31'46" (+04'48")

35 km

(03:25'14")

00:33'51" (+06'53")

01:05'22" (+10'54")

40 km

(03:56'45")

00:31'31" (+04'33")

Finish

(04:08:57)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 557 m - 地點: 潮州8大森林魔法樂園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

05'20"

(11'19")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

05'20"

(16'39")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

05'24"

(22'04")

05'24" (+00'18")

1000 / 4000

05'26"

(27'30")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次足跡踏入8大森林魔法樂園，起跑沿著潮州外圍繞行，42公里一次繞行沒有折返，只是想不到12月中旬了，太陽為何還那麼炙熱。

賽後評分: 路線過於單調，沿路沒有特色，只在阡陌之間繞路。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高文言, 劉仁釗和其他 18 人說推

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觀看另 9 則留言

劉仁釗全利哥晚安，潮州的氣候就如奔馳馬場上熱血的我們一般熱情啊！恭喜全利哥無謂高溫環境下仍跑出佳績噢！

2018-12-19 21:47 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝仁釗兄。

2018-12-20 12:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'21"	00:11'19"
3	05'20"	00:16'39"
4	05'24"	00:22'03"
5	05'27"	00:27'30"
6	05'21"	00:32'51"
7	05'24"	00:38'15"
8	05'23"	00:43'38"
9	05'27"	00:49'05"
10	05'23"	00:54'28"
11	06'01"	01:00'29"
12	05'43"	01:06'12"
13	05'07"	01:11'19"
14	05'15"	01:16'34"
15	05'21"	01:21'55"
16	05'17"	01:27'12"
17	06'21"	01:33'33"
18	05'52"	01:39'25"
19	05'45"	01:45'10"
20	05'09"	01:50'19"
21	06'02"	01:56'21"
22	05'34"	02:01'55"
23	05'26"	02:07'21"
24	06'35"	02:13'56"
25	05'41"	02:19'37"
26	06'18"	02:25'55"
27	05'44"	02:31'39"
28	05'38"	02:37'17"
29	05'52"	02:43'09"
30	08'14"	02:51'23"
31	06'30"	02:57'53"
32	08'22"	03:06'15"
33	05'49"	03:12'04"
34	06'14"	03:18'18"
35	06'56"	03:25'14"
36	05'57"	03:31'11"
37	07'00"	03:38'11"
38	05'53"	03:44'04"
39	05'59"	03:50'03"
40	06'42"	03:56'45"
41	05'59"	04:02'44"
42	05'47"	04:08'31"
42.1	04'23"	04:09'03"