Grace 葛瑞絲 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 葛瑞絲新竹
ID 372318

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Grace 葛瑞絲

半馬 | 02:27:02 | 06:58/km | 第11半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:34'22" (+01'53")

15 km

(01:43'32")

00:36'41" (+04'12")

01:12'02" (+05'11")

20 km

(02:18'53")

00:35'21" (+02'52")

Finish

(02:27:02)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'38")

06'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'05")

06'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'36")

06'31" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'27")

06'50" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒心的跑這場半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.61 km

NIKE Zoom Pegasus 累積 : 375.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung-Chia Liao, 林小芳和其他 8 人說推

·

Grace 葛瑞絲路跑旁就是三井outlet,等開門吃大餐

2018-12-16 09:39 ·

馬松華恭喜完賽

2018-12-16 10:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'09"	00:12'40"
3	06'27"	00:19'07"
4	06'31"	00:25'38"
5	06'51"	00:32'29"
6	06'27"	00:38'56"
7	06'39"	00:45'35"
8	07'29"	00:53'04"
9	06'49"	00:59'53"
10	06'58"	01:06'51"
11	06'51"	01:13'42"
12	08'19"	01:22'01"
13	06'50"	01:28'51"
14	06'53"	01:35'44"
15	07'48"	01:43'32"
16	06'50"	01:50'22"
17	07'03"	01:57'25"
18	07'58"	02:05'23"
19	06'56"	02:12'19"
20	06'34"	02:18'53"
21	06'07"	02:25'00"
21.4	05'53"	02:27'04"

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