袁艾平 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

袁艾平高雄
ID 252429

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105.0 km | 06:38:29 | 03:47/km | 第26馬

漫步國境之南-八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:37'29" (+01'43")

15 km

(02:00'36")

00:47'21" (+11'35")

01:42'51" (+29'36")

20 km

(02:56'06")

00:55'30" (+19'44")

25 km

(03:47'38")

00:51'32" (+15'46")

01:44'47" (+31'32")

30 km

(04:40'53")

00:53'15" (+17'29")

35 km

(05:37'12")

00:56'19" (+20'33")

01:52'55" (+39'40")

40 km

(06:33'48")

00:56'36" (+20'50")

Finish

(06:38:29)

日期: 2018-12-15 04:31 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2052 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'34")

06'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'00")

07'26" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'23")

07'22" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'46")

07'22" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

未完待續

賽後評分: 路線很美很有挑戰性值得再回來完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

woody 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'53"	00:13'34"
3	07'26"	00:21'00"
4	07'23"	00:28'23"
5	07'23"	00:35'46"
6	07'27"	00:43'13"
7	07'11"	00:50'24"
8	07'15"	00:57'39"
9	07'38"	01:05'17"
10	07'58"	01:13'15"
11	10'23"	01:23'38"
12	08'06"	01:31'44"
13	08'10"	01:39'54"
14	09'11"	01:49'05"
15	11'31"	02:00'36"
16	08'13"	02:08'49"
17	12'33"	02:21'22"
18	08'31"	02:29'53"
19	15'37"	02:45'30"
20	10'36"	02:56'06"
21	11'14"	03:07'20"
22	08'59"	03:16'19"
23	09'28"	03:25'47"
24	09'05"	03:34'52"
25	12'46"	03:47'38"
26	13'18"	04:00'56"
27	11'51"	04:12'47"
28	11'48"	04:24'35"
29	08'12"	04:32'47"
30	08'06"	04:40'53"
31	11'47"	04:52'40"
32	09'54"	05:02'34"
33	12'06"	05:14'40"
34	10'43"	05:25'23"
35	11'49"	05:37'12"
36	09'35"	05:46'47"
37	09'36"	05:56'23"
38	12'16"	06:08'39"
39	09'45"	06:18'24"
40	15'24"	06:33'48"
40.1	38'41"	06:38'34"

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