8.5 km | 00:40:29 | 04:44/km日期: 2018-12-12 20:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 04'05" / 04'05" / 04'06" / 04'08" / 06'25" / 03'53" / 05'57" / 04'54" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'05" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'05" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" (+00'47") | 170 / 4170 |
| 6 | | 40'59" (+37'38") | 68 / 4239 |
| 7 | | 03'48" (+00'27") | 1000 / 5239 |
| 8 | | 03'48" (+00'27") | 1000 / 6239 |
| 9 | | 03'46" (+00'25") | 76 / 6315 |
| 10 | | 34'05" (+30'44") | 74 / 6390 |
| 11 | | 03'44" (+00'23") | 1000 / 7390 |
| 12 | | 03'34" (+00'13") | 241 / 7632 |
| 13 | | 23'32" (+20'11") | 65 / 7697 |
| 14 | | 03'21" | 419 / 8117 |
| 15 | | 06'17" (+02'56") | 404 / 8521 |
| 16 | | 09'20" (+05'59") | 4 / 8526 |
NRC speed run，4K@4:20，2K@4:00，1200m@3:50，400m@3:30，間休不想寫了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 254.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'05" | 00:08'10" |
| 3 | 04'06" | 00:12'16" |
| 4 | 04'08" | 00:16'24" |
| 5 | 06'25" | 00:22'49" |
| 6 | 03'53" | 00:26'42" |
| 7 | 05'57" | 00:32'39" |
| 8 | 04'54" | 00:37'33" |
| 8.5 | 06'01" | 00:40'43" |
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