徐浩然 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐浩然苗栗
ID 36167

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23.2 km | 03:07:02 | 08:02/km | 第7半馬

2018 黃金小鎮之冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:34'13" (+00'19")

15 km

(01:44'22")

00:36'15" (+02'21")

01:23'02" (+14'55")

20 km

(02:31'09")

00:46'47" (+12'53")

Finish

(03:07:02)

日期: 2018-12-23 07:00 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'30" (+00'29")

997 / 997

2

06'37"

(13'06")

06'37" (+00'36")

998 / 1995

3

06'54"

(20'00")

06'52" (+00'51")

1002 / 2998

4

07'56"

(27'56")

07'48" (+01'47")

1015 / 4014

5

06'03"

(33'59")

06'01"

1004 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 太久沒跑半馬了，順利完賽就好。

賽後評分: 補給豐盛，可惜沒帶到碗筷，哈哈，不過其他用手拿的都吃不完了，讚
給 5 星

12月累積里程 : 36.78 km

Android - HTC HTC_2Q4D100 上傳 | 5 years ago

林克敏, 陳育賢和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'37"	00:13'13"
3	06'55"	00:20'08"
4	07'48"	00:27'56"
5	05'58"	00:33'54"
6	06'16"	00:40'10"
7	06'30"	00:46'40"
8	07'58"	00:54'38"
9	06'27"	01:01'05"
10	07'02"	01:08'07"
11	07'05"	01:15'12"
12	08'21"	01:23'33"
13	06'40"	01:30'13"
14	07'06"	01:37'19"
15	07'03"	01:44'22"
16	08'02"	01:52'24"
17	07'25"	01:59'49"
18	10'09"	02:09'58"
19	09'07"	02:19'05"
20	12'04"	02:31'09"
21	09'33"	02:40'42"
22	13'09"	02:53'51"
23	12'21"	03:06'12"
22.9	-6'-39"	03:06'40"

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