江文林 (錸德竹22) 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.1 km | 01:05:12 | 05:53/km

日期: 2018-12-12 05:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'53" / 05'56" / 05'47" / 05'30" / 05'32" / 07'43" / 05'55" / 05'44" / 06'08" / 06'01" / 05'55" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'19")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'05")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'36")

05'30"

1000 / 4000

5

05'31"

(29'07")

05'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.36 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10262.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鉛昌, 炳榮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'56"	00:12'49"
3	05'47"	00:18'36"
4	05'30"	00:24'06"
5	05'32"	00:29'38"
6	07'43"	00:37'21"
7	05'55"	00:43'16"
8	05'44"	00:49'00"
9	06'08"	00:55'08"
10	06'01"	01:01'09"
11	05'55"	01:07'04"
11.1	07'20"	01:07'31"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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