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    胡凱華 台南
    ID 272906
    234 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡凱華
    12.0 km | 00:55:27 | 04:37/km
    2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-12-09
    成績00:55:27
    總名次22 / 1331
    分組名次7 / 190
    平均速度04:37/km
    官方證書
    胡凱華
    日期: 2018-12-09 07:20 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 190
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'52"  (01'52")
    		03'45"500 / 500
    2
    01'54"  (03'47")
    		03'49" (+00'04")500 / 1000
    3
    02'10"  (05'58")
    		04'20" (+00'35")500 / 1500
    4
    02'22"  (08'20")
    		04'45" (+01'00")500 / 2000
    5
    02'20"  (10'40")
    		04'40" (+00'55")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'25"  (13'06")
    		04'50" (+01'05")500 / 3000
    7
    02'07"  (15'14")
    		04'15" (+00'30")500 / 3500
    8
    02'14"  (17'28")
    		04'29" (+00'44")500 / 4000
    9
    02'25"  (19'53")
    		04'50" (+01'05")500 / 4500
    10
    02'44"  (22'38")
    		05'29" (+01'44")500 / 5000
    11
    02'55"  (25'34")
    		05'51" (+02'06")500 / 5500
    12
    02'57"  (28'31")
    		05'54" (+02'09")500 / 6000
    13
    02'06"  (30'38")
    		04'13" (+00'28")500 / 6500
    14
    01'53"  (32'31")
    		03'47" (+00'02")500 / 7000
    15
    02'01"  (34'33")
    		04'02" (+00'17")500 / 7500
    16
    02'11"  (36'44")
    		04'22" (+00'37")500 / 8000
    17
    02'17"  (39'02")
    		04'35" (+00'50")500 / 8500
    18
    02'35"  (41'37")
    		05'11" (+01'26")500 / 9000
    19
    02'12"  (43'50")
    		04'25" (+00'40")500 / 9500
    20
    02'03"  (45'53")
    		04'07" (+00'22")500 / 10000
    21
    02'09"  (48'03")
    		04'19" (+00'34")500 / 10500
    22
    02'12"  (50'15")
    		04'24" (+00'39")500 / 11000
    23
    02'29"  (52'45")
    		04'59" (+01'14")500 / 11500
    24
    02'17"  (55'02")
    		04'35" (+00'50")500 / 12000
    台南
    胡凱華
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    曾文水庫路跑12K 55:17 (4:35/km)
    總 22/1331 M40分 7/190

    一年認真跑一場馬拉松 2019決定以高雄馬當作期末考
    這場曾文馬就當作是隨堂測驗
    之後的期中考一月長榮半馬以90分當作目標

    曾文水庫是屬於山路馬
    不管是12K或是半馬都是去程上坡回程下坡
    對於平常山路練得少的我來說 負擔很大
    所以今年捨棄半馬改報12K
    山路12K能跑到均速4:35自己的實力也差不多就這樣了
    台南二鐵M40代表隊也有不錯的表現 三人上台
    但是去年分組頒發的木質獎座今年沒了
    可惡 很有質感的獎座阿 變成匾額一面

    賽後物理治療由樹人醫專負責
    路跑賽還有賽後按摩的好像不多見 此風可以長
    不管有沒有真的很酸痛 給人揉一揉就是舒服阿

    照片有彩蛋 看有沒有人看的到(有人看到我就明講了 我的Nike Pegasus 35 Turbo來了 阿斯)

    #摩拉運動太陽眼鏡 #skylight丸固鞋帶 #蘇志彬間歇團

    賽前宣言: GOGOGO
    賽後評分: 賽道很好 但是去年分組頒發的木質獎座今年沒了 可惡 很有質感的獎座阿 變成匾額一面
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 275.83 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    胡凱華, 楊宜靜 和其他 4 人說推
    · 留言
    籃振平 對啊…每次曾文馬都拿到超不喜歡的的”獎牌“…因為獎牌占空間…沒地方放…所以只能塞在庫房不見天日了…去年木質的獎盃，超棒…可惜去年全馬成績不佳無法上凸臺…
    2018-12-10 01:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'48"00:03'48"
    204'33"00:08'21"
    304'46"00:13'07"
    404'22"00:17'29"
    505'10"00:22'39"
    605'53"00:28'32"
    704'00"00:32'32"
    804'13"00:36'45"
    904'53"00:41'38"
    1004'16"00:45'54"
    1104'22"00:50'16"
    1204'48"00:55'04"
    12.103'53"00:55'30"

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