6.2 km | 00:36:20 | 05:51/km日期: 2018-12-05 20:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'10" / 05'55" / 05'43" / 05'40" / 05'46" / 05'51" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'40") | 199 / 6199 |
12月自主第一練。賽事帶來的痠痛感還未消，跟著強友跑不知不覺又跑到六分內，結果當然愈跑愈累，好在有棒棒的陪跑員陪我聊天分散痠痛的注意力。跑完腿的緊繃都沒減緩，只能怪我怕痛太不認真放鬆了😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 75.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'55" | 00:12'05" |
| 3 | 05'43" | 00:17'48" |
| 4 | 05'40" | 00:23'28" |
| 5 | 05'46" | 00:29'14" |
| 6 | 05'51" | 00:35'05" |
| 6.2 | 06'31" | 00:36'23" |
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