Winson Chen 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
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10.0 km | 01:22:33 | 08:15/km

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2018-12-02 07:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'13"

(36'13")

07'14"

5000 / 5000

2

43'54"

(01:20'08")

08'46" (+01'32")

5000 / 10000

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

全家今年最後一次路跑
陪兒子挑戰他的第一個10K

也恭喜老婆6K分8上凸台

賽前宣言: 陪兒子完成第一個10K!!!

賽後評分: 路線好跑補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 智源和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Winson Chen 美智姐我們住鹿港啦～不是二林人，下次有機會同場再跟美智姐合照一下😀😀😀

2018-12-03 14:19 ·

1 個人推

家家老婆很漂亮

2018-12-03 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'55"	00:13'42"
3	07'26"	00:21'08"
4	07'32"	00:28'40"
5	07'34"	00:36'14"
6	08'45"	00:44'59"
7	08'41"	00:53'40"
8	08'25"	01:02'05"
9	09'19"	01:11'24"
10	08'45"	01:20'09"
10.2	10'23"	01:22'34"

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