劉國樑 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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3.2 km | 00:21:53 | 06:49/km

日期: 2018-11-27 20:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'05" / 06'45" / 06'40" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'50")

06'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'29")

06'39"

1000 / 3000

4

01'22"

(21'52")

06'38"

208 / 3208

新北市

劉國樑

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.61 km

鱷魚牌跟上來0919 累積 : 511.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 小章張和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'45"	00:13'50"
3	06'40"	00:20'30"
3.2	06'38"	00:21'53"

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