Eric Kao 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Kao 基隆
ID 198701

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全馬 | 03:57:43 | 05:38/km | 第25馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:57:43
總名次	1826 / 6271
分組名次	543 / 1542
平均速度	05:38/km

官方證書

Eric Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+03'57")

00:54'13" (+04'15")

10 km

(00:54'13")

00:25'17" (+00'18")

15 km

(01:19'12")

00:24'59"

00:49'58"

20 km

(01:44'11")

00:24'59"

25 km

(02:10'39")

00:26'28" (+01'29")

00:54'32" (+04'34")

30 km

(02:38'43")

00:28'04" (+03'05")

35 km

(03:07'34")

00:28'51" (+03'52")

00:58'38" (+08'40")

40 km

(03:37'21")

00:29'47" (+04'48")

Finish

(03:57:43)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 592 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

賽後評分: 没
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Liang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'40"	00:13'22"
3	05'20"	00:18'42"
4	05'10"	00:23'52"
5	05'04"	00:28'56"
6	05'23"	00:34'19"
7	04'54"	00:39'13"
8	05'18"	00:44'31"
9	04'54"	00:49'25"
10	04'48"	00:54'13"
11	05'04"	00:59'17"
12	04'56"	01:04'13"
13	04'58"	01:09'11"
14	05'05"	01:14'16"
15	04'56"	01:19'12"
16	05'15"	01:24'27"
17	04'49"	01:29'16"
18	05'05"	01:34'21"
19	05'07"	01:39'28"
20	04'43"	01:44'11"
21	05'10"	01:49'21"
22	05'15"	01:54'36"
23	05'22"	01:59'58"
24	05'20"	02:05'18"
25	05'21"	02:10'39"
26	05'24"	02:16'03"
27	05'23"	02:21'26"
28	05'47"	02:27'13"
29	05'35"	02:32'48"
30	05'55"	02:38'43"
31	05'41"	02:44'24"
32	05'56"	02:50'20"
33	05'52"	02:56'12"
34	05'52"	03:02'04"
35	05'30"	03:07'34"
36	06'12"	03:13'46"
37	04'55"	03:18'41"
38	05'54"	03:24'35"
39	05'55"	03:30'30"
40	06'51"	03:37'21"
41	05'55"	03:43'16"
42	06'04"	03:49'20"
43	03'36"	03:52'56"
43.6	05'52"	03:56'26"

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