21.2 km | 01:51:48 | 05:16/km日期: 2012-12-01 09:41 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'22" / 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'05" / 05'24" / 05'16" / 05'29" / 05'22" / 05'26" / 05'25" / 05'21" / 05'11" / 05'20" / 05'24" / 05'15" / 05'27" / 05'15" / 05'20" / 05'07" / 04'43" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'17") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'16" (+00'12") | 1008 / 2021 |
| 3 | | 05'12" (+00'08") | 1006 / 3027 |
| 4 | | 05'19" (+00'15") | 993 / 4021 |
| 5 | | 05'15" (+00'11") | 1015 / 5037 |
| 6 | | 05'14" (+00'10") | 1011 / 6048 |
| 7 | | 05'15" (+00'11") | 999 / 7047 |
| 8 | | 05'30" (+00'26") | 1013 / 8061 |
| 9 | | 05'20" (+00'16") | 1003 / 9065 |
| 10 | | 05'26" (+00'22") | 1006 / 10071 |
| 11 | | 05'25" (+00'21") | 1002 / 11074 |
| 12 | | 05'19" (+00'15") | 1007 / 12081 |
| 13 | | 05'12" (+00'08") | 1007 / 13088 |
| 14 | | 05'18" (+00'14") | 1005 / 14094 |
| 15 | | 05'24" (+00'20") | 1009 / 15103 |
| 16 | | 05'15" (+00'11") | 999 / 16103 |
| 17 | | 05'27" (+00'23") | 1010 / 17113 |
| 18 | | 05'21" (+00'17") | 1003 / 18117 |
| 19 | | 05'12" (+00'08") | 1001 / 19119 |
| 20 | | 05'04" | 1012 / 20132 |
| 21 | | 04'40" | 1015 / 21148 |
早上八點多地上還濕的，但出了大太陽，真好應該會有個沒雨的空檔。早餐後休息了一會兒，換上運動服往體育場出發。
場內有二個年長者在健走，熱身後起跑，休了四天，速度起不來，且雙腳膝蓋有點卡卡的，好像機器久未上油的感覺，在未下大雨前至少讓我跑個10K吧!!
跑了三十分鐘後，體育場剩下我一人，且有點烏雲罩頂，似乎又快要下雨了，反正下雨我也要繼續跑，除非打雷。時而下起毛毛雨、時而出太陽，就這樣到了預定的10K，但多日未跑了，早上不多跑點可能下午及明天又是雨天，就再跑一下了。
12K時胸部的乳頭開始疼痛，又沒帶透氣膠帶，這樣磨下去不流血就奇怪了，反正場內沒人，就把上衣脫了吧!(身材的缺點完全展露)於是光著上半身完成了後面的9K，假日的半馬終於在休息四天後完成，真爽阿!
12月累積里程 : 269.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'17" | 00:10'39" |
| 3 | 05'13" | 00:15'52" |
| 4 | 05'20" | 00:21'12" |
| 5 | 05'05" | 00:26'17" |
| 6 | 05'24" | 00:31'41" |
| 7 | 05'16" | 00:36'57" |
| 8 | 05'29" | 00:42'26" |
| 9 | 05'22" | 00:47'48" |
| 10 | 05'26" | 00:53'14" |
| 11 | 05'25" | 00:58'39" |
| 12 | 05'21" | 01:04'00" |
| 13 | 05'11" | 01:09'11" |
| 14 | 05'20" | 01:14'31" |
| 15 | 05'24" | 01:19'55" |
| 16 | 05'15" | 01:25'10" |
| 17 | 05'27" | 01:30'37" |
| 18 | 05'15" | 01:35'52" |
| 19 | 05'20" | 01:41'12" |
| 20 | 05'07" | 01:46'19" |
| 21 | 04'43" | 01:51'02" |
| 21.2 | 04'33" | 01:51'48" |
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