Chuang Wen Wei 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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10.0 km | 00:56:05 | 05:35/km

日期: 2018-11-19 20:05 - 地點: 河堤路-凹仔底 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'09" / 05'46" / 07'12" / 05'32" / 06'40" / 05'49" / 04'30" / 05'50" / 06'05" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'54")

05'45" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'51")

05'57" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'24")

05'32" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'21")

05'57" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

腿套初體驗，剛開始不習慣小腿緊，熱開後就ok啦！也小衝一下，感覺還不錯...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小瑋, Star Lin 和其他 6 人說推

·

陳小瑋四分速哥好😎😎

2018-11-20 12:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	07'12"	00:19'07"
4	05'32"	00:24'39"
5	06'40"	00:31'19"
6	05'49"	00:37'08"
7	04'30"	00:41'38"
8	05'50"	00:47'28"
9	06'05"	00:53'33"
10	04'47"	00:58'20"
10.0	04'07"	00:58'26"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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