Justin Chu 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:58:23 | 05:49/km

日期: 2018-11-16 16:16 - 平均心率: 135 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11190 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'05" / 05'20" / 05'14" / 05'09" / 05'41" / 07'09" / 05'26" / 06'58" / 05'34" / 05'32" / 27'46" /

偷懶許久，練跑10K!!

# 終於下載手機APP MW
# 空氣品質不佳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小Z, J 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安💤

2018-11-16 23:40 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝🏊🏻‍♀️：早安!!^^

2018-11-18 16:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'20"	00:11'25"
3	05'14"	00:16'39"
4	05'09"	00:21'48"
5	05'41"	00:27'29"
6	07'09"	00:34'38"
7	05'26"	00:40'04"
8	06'58"	00:47'02"
9	05'34"	00:52'36"
10	05'32"	00:58'08"
10.0	26'18"	00:58'23"

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