Nomo Wang 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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74.8 km | 04:26:48 | 16.8 km/h

日期: 2018-11-13 07:56 - 總爬升: 1179 m - 地點: 羅馬公路 - 平均心率: 119 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

19.05 (-13.38)

5000 / 5000

2

18'29"

(34'18")

16.29 (-16.14)

5000 / 10000

3

29'30"

(01:03'49")

10.17 (-22.26)

5000 / 15000

4

09'17"

(01:13'07")

32.43

5000 / 20000

5

19'51"

(01:32'59")

15.13 (-17.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.92 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tien Chan, 權藍帝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.4 %
2	15.0	3.1 %
3	19.7	1.2 %
4	19.9	3.2 %
5	13.5	-0.7 %
6	14.6	3.5 %
7	18.9	1.6 %
8	20.8	1.8 %
9	3.4	2.2 %
10	16.5	2.6 %
11	4.6	4.6 %
12	12.8	3.2 %
13	9.7	5.4 %
14	7.4	6.0 %
15	4.4	5.1 %
16	34.6	-3.0 %
17	35.3	-2.6 %
18	35.0	-3.2 %
19	28.6	-2.4 %
20	28.3	-1.8 %
21	12.9	3.4 %
22	18.0	2.6 %
23	24.2	-0.5 %
24	11.6	4.0 %
25	3.4	3.0 %
26	33.6	-4.7 %
27	4.8	2.3 %
28	4.6	-4.5 %
29	13.4	3.6 %
30	10.8	-4.0 %
31	25.9	-0.6 %
32	24.2	-1.8 %
33	13.4	4.8 %
34	10.7	5.6 %
35	1.8	-5.4 %
36	43.4	-2.3 %
37	9.6	-4.1 %
38	5.2	-3.3 %
39	17.6	4.2 %
40	14.5	4.5 %
41	14.8	3.4 %
42	5.4	6.2 %
43	10.3	5.4 %
44	28.1	-1.0 %
45	26.9	-0.6 %
46	38.7	-2.8 %
47	25.7	-5.5 %
48	1.6	-5.6 %
49	31.3	-3.4 %
50	28.1	-1.6 %
51	20.3	-3.0 %
52	15.8	3.5 %
53	8.1	5.2 %
54	24.7	-3.6 %
55	11.7	7.7 %
56	14.3	3.6 %
57	13.8	5.0 %
58	11.2	-4.0 %
59	22.6	-4.8 %
60	36.7	-6.4 %
61	1.9	-6.2 %
62	10.9	4.6 %
63	19.6	-3.3 %
64	14.6	4.8 %
65	19.8	3.1 %
66	12.9	3.4 %
67	11.7	-1.5 %
68	11.8	4.7 %
69	18.4	-7.6 %
70	26.5	-4.4 %
71	19.9	1.8 %
72	34.0	-3.6 %
73	21.2	-2.7 %
74	3.2	-2.7 %
74.8	7.1	4.0 %

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