大海 2018/11/11 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 29 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19327.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2391.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	69.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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大海

6.0 km | 01:48:21 | 18:03/km

日期: 2018-11-11 10:13 - 地點: 東大 - 平均心率: 92 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'38"

(16'38")

3.61 (-0.26)

1000 / 1000

17'12"

(33'50")

3.49 (-0.37)

1000 / 2000

23'29"

(57'19")

2.56 (-1.31)

1000 / 3000

16'54"

(01:14'13")

3.55 (-0.31)

1000 / 4000

15'32"

(01:29'45")

3.86

1000 / 5000

18'36"

(01:48'21")

3.22 (-0.64)

999 / 5999

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漫步當車悠遊東海

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

朱宸治, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'38"	00:16'38"
2	17'13"	00:33'51"
3	23'30"	00:57'21"
4	16'55"	01:14'16"
5	15'33"	01:29'49"
6.0	18'39"	01:48'27"

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