Ricky~959 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.6 km | 01:09:25 | 06:33/km

日期: 2018-11-05 20:31 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 04'49" / 05'30" / 05'35" / 05'41" / 08'47" / 05'52" / 04'05" / 05'56" / 08'11" / 06'29" / 14'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'59"

(00'59")

46'44" (+42'53")

21 / 21

2

03'55"

(04'54")

03'51"

1015 / 1036

3

02'15"

(07'10")

11'40" (+07'49")

193 / 1230

4

03'59"

(11'09")

04'03" (+00'12")

982 / 2212

5

02'21"

(13'31")

12'53" (+09'02")

182 / 2395

展開計圈分析

間歇跑鍛煉共9隻x1000米,
3:55, 3:59, 3:59, 3:58, 大休
3:58, 4:01, 4:12, 大休
4:01, 最後一隻冇力只跑600米 2:31, 完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.18 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'30"	00:10'19"
3	05'35"	00:15'54"
4	05'41"	00:21'35"
5	08'47"	00:30'22"
6	05'52"	00:36'14"
7	04'05"	00:40'19"
8	05'56"	00:46'15"
9	08'11"	00:54'26"
10	06'29"	01:00'55"
10.6	14'15"	01:09'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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