Tinne Wang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tinne Wang 屏東
ID 352880

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22.4 km | 03:19:05 | 08:53/km | 第5半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'45")

00:42'45"

01:26'11"

10 km

(01:26'11")

00:43'26" (+00'41")

15 km

(02:09'55")

00:43'44" (+00'59")

01:29'29" (+03'18")

20 km

(02:55'40")

00:45'45" (+03'00")

Finish

(03:19:05)

日期: 2018-11-11 06:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'33")

07'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

11'14"

(26'47")

11'14" (+04'25")

1000 / 3000

4

06'49"

(33'37")

06'49"

1000 / 4000

5

09'07"

(42'45")

09'07" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 備取。

賽後評分: 一路上吃吃喝喝回終點。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭致銘, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'18"	00:15'33"
3	11'15"	00:26'48"
4	06'49"	00:33'37"
5	09'08"	00:42'45"
6	07'11"	00:49'56"
7	10'27"	01:00'23"
8	07'44"	01:08'07"
9	07'26"	01:15'33"
10	10'38"	01:26'11"
11	07'24"	01:33'35"
12	09'29"	01:43'04"
13	11'30"	01:54'34"
14	08'20"	02:02'54"
15	07'01"	02:09'55"
16	08'19"	02:18'14"
17	10'49"	02:29'03"
18	08'12"	02:37'15"
19	09'26"	02:46'41"
20	08'59"	02:55'40"
21	08'43"	03:04'23"
22	08'26"	03:12'49"
22.7	08'45"	03:19'03"

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