陳佑銘 2018/11/03 訓練日誌

陳佑銘新北市
ID 364980

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳佑銘

44.5 km | 04:31:22 | 06:05/km | 第2馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+06'37")

01:06'25" (+16'44")

10 km

(01:06'25")

00:35'50" (+11'52")

15 km

(01:42'18")

00:35'53" (+11'55")

01:21'34" (+31'53")

20 km

(02:27'59")

00:45'41" (+21'43")

25 km

(03:01'06")

00:33'07" (+09'09")

00:58'02" (+08'21")

30 km

(03:26'01")

00:24'55" (+00'57")

35 km

(03:49'59")

00:23'58"

00:49'41"

40 km

(04:15'42")

00:25'43" (+01'45")

Finish

(04:31:22)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1430 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'51")

1000 / 1000

06'31"

(12'49")

06'31" (+02'04")

1000 / 2000

05'44"

(18'34")

05'44" (+01'17")

1000 / 3000

04'56"

(23'30")

04'56" (+00'29")

1000 / 4000

07'03"

(30'34")

07'03" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳佑銘

留言

新北市

陳佑銘

留言

新北市

陳佑銘

留言

新北市

陳佑銘

留言

新北市

陳佑銘

留言

新北市

陳佑銘

留言

#阿爆跑趴日常

合歡山馬拉松

這次也是很努力的跑，成績覺得滿意，不過沒破我全馬PB，糗了😆

這次最棒的是，可以幫小宇慶生，有參加的大同山團員，也全員順利完賽，其中信佑還是跑初全馬+超馬，恭喜恭喜。

遺憾的事情是沒帶手機上山，沒機會拍美照分享啦！

#樹林大同山長跑

賽前宣言: 來場慶祝路跑滿周年的全馬賽!

賽後評分: 賽後補給有點弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 402.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

飛龍, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳佑銘感謝大家

2018-11-03 22:15 ·

1 個人推

黃梅花 <新莊慢跑> 恭喜漂亮完賽加油

2018-11-04 22:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'31"	00:12'49"
3	05'45"	00:18'34"
4	04'57"	00:23'31"
5	07'04"	00:30'35"
6	07'01"	00:37'36"
7	06'08"	00:43'44"
8	06'53"	00:50'37"
9	07'09"	00:57'46"
10	08'39"	01:06'25"
11	08'37"	01:15'02"
12	06'45"	01:21'47"
13	07'56"	01:29'43"
14	05'57"	01:35'40"
15	06'38"	01:42'18"
16	08'33"	01:50'51"
17	10'22"	02:01'13"
18	09'07"	02:10'20"
19	09'00"	02:19'20"
20	08'39"	02:27'59"
21	05'30"	02:33'29"
22	07'57"	02:41'26"
23	10'14"	02:51'40"
24	04'47"	02:56'27"
25	04'39"	03:01'06"
26	04'28"	03:05'34"
27	04'36"	03:10'10"
28	04'54"	03:15'04"
29	05'02"	03:20'06"
30	05'55"	03:26'01"
31	04'48"	03:30'49"
32	04'46"	03:35'35"
33	05'14"	03:40'49"
34	04'39"	03:45'28"
35	04'31"	03:49'59"
36	04'42"	03:54'41"
37	05'38"	04:00'19"
38	04'30"	04:04'49"
39	04'34"	04:09'23"
40	06'19"	04:15'42"
41	04'53"	04:20'35"
42	04'58"	04:25'33"
43	04'46"	04:30'19"
43.2	05'13"	04:31'23"