橙杯 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

24 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

44.5 km | 05:07:55 | 06:55/km | 第20馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+07'58")

01:13'02" (+19'25")

10 km

(01:13'02")

00:38'51" (+12'38")

15 km

(01:51'35")

00:38'33" (+12'20")

01:31'44" (+38'07")

20 km

(02:44'46")

00:53'11" (+26'58")

25 km

(03:26'31")

00:41'45" (+15'32")

01:09'34" (+15'57")

30 km

(03:54'20")

00:27'49" (+01'36")

35 km

(04:20'33")

00:26'13"

00:53'37"

40 km

(04:47'57")

00:27'24" (+01'11")

Finish

(05:07:55)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1679 m - 卡路里: 2415 Cal - 總步數: 35790 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'22")

1000 / 1000

171 / 95

2

07'28"

(13'33")

07'25" (+02'43")

1005 / 2006

124 / 108

3

06'26"

(19'59")

06'21" (+01'39")

1010 / 3016

155 / 101

4

05'19"

(25'18")

05'15" (+00'33")

1009 / 4026

157 / 120

5

09'02"

(34'20")

08'58" (+04'16")

1006 / 5033

87 / 127

展開計圈分析

6

07'52"

(42'12")

07'47" (+03'05")

1009 / 6042

123 / 103

7

06'52"

(49'04")

06'49" (+02'07")

1005 / 7048

124 / 117

8

07'22"

(56'26")

07'20" (+02'38")

1004 / 8052

122 / 111

9

08'24"

(01:04'50")

08'20" (+03'38")

1007 / 9060

98 / 121

10

08'25"

(01:13'15")

08'22" (+03'40")

1004 / 10065

96 / 123

11

09'38"

(01:22'53")

09'33" (+04'51")

1008 / 11073

82 / 127

12

07'22"

(01:30'15")

07'19" (+02'37")

1005 / 12078

124 / 109

13

08'27"

(01:38'42")

08'23" (+03'41")

1006 / 13084

92 / 128

14

07'18"

(01:46'00")

07'13" (+02'31")

1009 / 14093

129 / 106

15

06'48"

(01:52'48")

06'47" (+02'05")

1000 / 15094

128 / 114

16

09'14"

(02:02'02")

09'09" (+04'27")

1008 / 16102

82 / 132

17

11'22"

(02:13'24")

11'21" (+06'39")

1000 / 17103

54 / 161

18

11'00"

(02:24'24")

10'57" (+06'15")

1004 / 18107

61 / 148

19

11'37"

(02:36'01")

11'35" (+06'53")

1002 / 19110

51 / 166

20

11'18"

(02:47'19")

11'17" (+06'35")

1001 / 20111

56 / 155

21

06'10"

(02:53'29")

06'08" (+01'26")

1004 / 21115

144 / 112

22

09'15"

(03:02'44")

09'10" (+04'28")

1007 / 22123

77 / 140

23

14'35"

(03:17'19")

14'31" (+09'49")

1004 / 23127

23 / 297

24

05'39"

(03:22'58")

05'38" (+00'56")

1001 / 24129

153 / 115

25

05'16"

(03:28'14")

05'13" (+00'31")

1009 / 25138

158 / 121

26

05'55"

(03:34'09")

05'53" (+01'11")

1004 / 26143

143 / 118

27

05'03"

(03:39'12")

04'59" (+00'17")

1012 / 27155

161 / 124

28

05'17"

(03:44'29")

05'15" (+00'33")

1005 / 28160

152 / 124

29

06'15"

(03:50'44")

06'13" (+01'31")

1003 / 29163

123 / 129

30

06'05"

(03:56'49")

06'02" (+01'20")

1007 / 30171

151 / 109

31

05'05"

(04:01'54")

05'02" (+00'20")

1008 / 31180

165 / 120

32

05'14"

(04:07'08")

05'11" (+00'29")

1007 / 32187

162 / 118

33

05'40"

(04:12'48")

05'38" (+00'56")

1003 / 33191

149 / 118

34

05'00"

(04:17'48")

04'58" (+00'16")

1006 / 34197

170 / 118

35

05'00"

(04:22'48")

04'57" (+00'15")

1007 / 35204

169 / 118

36

05'40"

(04:28'28")

05'37" (+00'55")

1006 / 36210

152 / 116

37

06'20"

(04:34'48")

06'17" (+01'35")

1005 / 37216

143 / 110

38

04'55"

(04:39'43")

04'53" (+00'11")

1003 / 38220

168 / 120

39

04'46"

(04:44'29")

04'42"

1012 / 39233

173 / 122

40

06'37"

(04:51'06")

06'36" (+01'54")

1001 / 40234

139 / 108

41

05'02"

(04:56'08")

05'00" (+00'18")

1006 / 41240

168 / 118

42

04'53"

(05:01'01")

04'52" (+00'10")

1002 / 42243

167 / 122

43

05'07"

(05:06'08")

05'06" (+00'24")

1002 / 43246

169 / 115

44

01'47"

(05:07'55")

06'02" (+01'20")

294 / 43541

152 / 108

桃園

橙杯

·

賽前宣言: go

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

11月累積里程 : 168.47 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

周業登, 子軒和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'28"	00:13'33"
3	06'26"	00:19'59"
4	05'10"	00:25'09"
5	09'02"	00:34'11"
6	07'50"	00:42'01"
7	06'39"	00:48'40"
8	07'36"	00:56'16"
9	08'20"	01:04'36"
10	08'26"	01:13'02"
11	09'26"	01:22'28"
12	07'22"	01:29'50"
13	08'14"	01:38'04"
14	07'12"	01:45'16"
15	06'19"	01:51'35"
16	09'03"	02:00'38"
17	10'38"	02:11'16"
18	10'23"	02:21'39"
19	11'51"	02:33'30"
20	11'16"	02:44'46"
21	07'19"	02:52'05"
22	06'38"	02:58'43"
23	14'23"	03:13'06"
24	08'16"	03:21'22"
25	05'09"	03:26'31"
26	05'49"	03:32'20"
27	04'53"	03:37'13"
28	05'00"	03:42'13"
29	05'44"	03:47'57"
30	06'23"	03:54'20"
31	05'39"	03:59'59"
32	05'00"	04:04'59"
33	05'22"	04:10'21"
34	05'17"	04:15'38"
35	04'55"	04:20'33"
36	05'46"	04:26'19"
37	05'34"	04:31'53"
38	05'43"	04:37'36"
39	04'40"	04:42'16"
40	05'41"	04:47'57"
41	05'57"	04:53'54"
42	04'50"	04:58'44"
43	05'06"	05:03'50"
43.3	13'50"	05:07'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km