破PB的NaNa 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:35:02 | 06:59/km

日期: 2018-10-30 21:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'39" / 07'02" / 07'08" / 06'48" / 06'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'51")

07'02" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'59")

07'08" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'47")

06'48" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'13"

(35'00")

06'13"

1000 / 5000

6

00'01"

(35'02")

05'02"

6 / 5006

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元鴻, 呂明潤和其他 18 人說推

·

黃志榮早安運動愉快 !

2018-10-31 06:00 ·

1 個人推

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-10-31 14:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'02"	00:14'41"
3	07'08"	00:21'49"
4	06'48"	00:28'37"
5	06'13"	00:34'50"
5.0	05'14"	00:34'52"

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