莊信松 2018/10/28 訓練日誌

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莊信松

全馬 | 05:59:29 | 08:31/km | 第7馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+02'25")

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:35'14"

15 km

(01:53'02")

00:40'09" (+04'55")

01:19'35" (+06'42")

20 km

(02:32'28")

00:39'26" (+04'12")

25 km

(03:13'07")

00:40'39" (+05'25")

01:24'46" (+11'53")

30 km

(03:57'14")

00:44'07" (+08'53")

35 km

(04:45'46")

00:48'32" (+13'18")

01:35'02" (+22'09")

40 km

(05:32'16")

00:46'30" (+11'16")

Finish

(05:59:29)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 733 m - 地點: 新社區 - 卡路里: 2317 Cal - 總步數: 60704 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'59")

1001 / 1001

175 / 82

06'16"

(13'08")

06'13" (+00'21")

1005 / 2007

190 / 84

05'54"

(19'02")

05'52"

1004 / 3011

188 / 90

06'32"

(25'34")

06'31" (+00'39")

1000 / 4012

175 / 87

12'05"

(37'39")

12'03" (+06'11")

1002 / 5015

99 / 83

展開計圈分析

07'02"

(44'41")

06'59" (+01'07")

1004 / 6020

182 / 78

07'28"

(52'09")

07'26" (+01'34")

1002 / 7022

182 / 73

06'50"

(58'59")

06'49" (+00'57")

1001 / 8024

165 / 88

07'00"

(01:05'59")

06'59" (+01'07")

1000 / 9025

172 / 82

06'58"

(01:12'57")

06'55" (+01'03")

1005 / 10030

182 / 79

08'03"

(01:21'00")

08'00" (+02'08")

1006 / 11036

164 / 75

08'31"

(01:29'31")

08'28" (+02'36")

1005 / 12042

151 / 77

08'27"

(01:37'58")

08'25" (+02'33")

1003 / 13045

157 / 75

08'53"

(01:46'51")

08'50" (+02'58")

1005 / 14051

131 / 86

06'14"

(01:53'05")

06'13" (+00'21")

1000 / 15051

189 / 84

06'30"

(01:59'35")

06'29" (+00'37")

1001 / 16052

187 / 82

08'27"

(02:08'02")

08'24" (+02'32")

1004 / 17057

154 / 77

09'00"

(02:17'02")

08'57" (+03'05")

1004 / 18061

171 / 65

08'58"

(02:26'00")

08'56" (+03'04")

1002 / 19064

174 / 63

06'34"

(02:32'34")

06'33" (+00'41")

1000 / 20064

187 / 81

09'02"

(02:41'36")

08'59" (+03'07")

1004 / 21069

157 / 70

07'28"

(02:49'04")

07'27" (+01'35")

1001 / 22070

181 / 73

07'23"

(02:56'27")

07'22" (+01'30")

1001 / 23072

181 / 74

09'39"

(03:06'06")

09'34" (+03'42")

1007 / 24079

130 / 80

07'09"

(03:13'15")

07'08" (+01'16")

1000 / 25080

180 / 77

08'25"

(03:21'40")

08'21" (+02'29")

1007 / 26087

180 / 66

10'28"

(03:32'08")

10'27" (+04'35")

1001 / 27089

148 / 64

08'21"

(03:40'29")

08'19" (+02'27")

1003 / 28092

187 / 64

09'05"

(03:49'34")

08'59" (+03'07")

1009 / 29102

184 / 60

07'50"

(03:57'24")

07'48" (+01'56")

1003 / 30105

186 / 68

10'05"

(04:07'29")

10'04" (+04'12")

1001 / 31106

147 / 67

08'31"

(04:16'00")

08'30" (+02'38")

1001 / 32107

183 / 64

11'24"

(04:27'24")

11'23" (+05'31")

1000 / 33108

141 / 62

08'45"

(04:36'09")

08'41" (+02'49")

1006 / 34114

186 / 61

09'53"

(04:46'02")

09'52" (+04'00")

1001 / 35115

169 / 59

09'47"

(04:55'49")

09'45" (+03'53")

1003 / 36118

184 / 55

10'17"

(05:06'06")

10'15" (+04'23")

1001 / 37120

166 / 58

08'56"

(05:15'02")

08'52" (+03'00")

1006 / 38127

185 / 60

08'17"

(05:23'19")

08'14" (+02'22")

1004 / 39131

186 / 65

09'18"

(05:32'37")

09'13" (+03'21")

1008 / 40140

153 / 70

09'33"

(05:42'10")

09'31" (+03'39")

1003 / 41143

184 / 56

09'07"

(05:51'17")

09'03" (+03'11")

1006 / 42149

185 / 59

08'12"

(05:59'29")

09'01" (+03'09")

908 / 43057

171 / 64

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賽後評分: 路線經典，補給多樣充足，不錯的賽事
給 4 星

10月累積里程 : 119.68 km

赤足 27 累積 : 405.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡忠延, ricky tseng 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'16"	00:13'08"
3	05'54"	00:19'02"
4	06'32"	00:25'34"
5	12'05"	00:37'39"
6	06'58"	00:44'37"
7	07'32"	00:52'09"
8	06'47"	00:58'56"
9	07'03"	01:05'59"
10	06'54"	01:12'53"
11	08'03"	01:20'56"
12	08'22"	01:29'18"
13	08'35"	01:37'53"
14	08'54"	01:46'47"
15	06'15"	01:53'02"
16	06'30"	01:59'32"
17	08'21"	02:07'53"
18	09'02"	02:16'55"
19	08'54"	02:25'49"
20	06'39"	02:32'28"
21	09'00"	02:41'28"
22	07'28"	02:48'56"
23	07'23"	02:56'19"
24	09'35"	03:05'54"
25	07'13"	03:13'07"
26	08'20"	03:21'27"
27	10'29"	03:31'56"
28	08'23"	03:40'19"
29	09'01"	03:49'20"
30	07'54"	03:57'14"
31	10'06"	04:07'20"
32	08'27"	04:15'47"
33	11'23"	04:27'10"
34	08'44"	04:35'54"
35	09'52"	04:45'46"
36	09'43"	04:55'29"
37	10'22"	05:05'51"
38	08'51"	05:14'42"
39	08'20"	05:23'02"
40	09'14"	05:32'16"
41	09'33"	05:41'49"
42	09'07"	05:50'56"
42.9	09'24"	05:59'29"