陸劍虹 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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12.3 km | 01:08:00 | 05:31/km

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'10" / 05'58" / 05'40" / 06'02" / 05'06" / 05'15" / 05'13" / 04'56" / 05'07" / 04'30" / 05'01" / 05'50" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'40")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'07")

05'57" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'48")

05'40" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'50")

06'01" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'56")

05'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rosemary Wu, 侯仁伯和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃晨跑快樂

2018-11-03 09:38 ·

1 個人推

無聲貓腳印運動愉快

2018-11-03 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'58"	00:13'08"
3	05'40"	00:18'48"
4	06'02"	00:24'50"
5	05'06"	00:29'56"
6	05'15"	00:35'11"
7	05'13"	00:40'24"
8	04'56"	00:45'20"
9	05'07"	00:50'27"
10	04'30"	00:54'57"
11	05'01"	00:59'58"
12	05'50"	01:05'48"
12.3	06'59"	01:07'59"

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