張瑯 2018/11/03 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 05:30:22 | 07:49/km | 第32馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:30:22
總名次	708 / 1388
分組名次	42 / 1238
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:38'21" (+04'28")

15 km

(01:55'14")

00:43'00" (+09'07")

01:21'11" (+08'57")

20 km

(02:33'25")

00:38'11" (+04'18")

25 km

(03:12'18")

00:38'53" (+05'00")

01:19'16" (+07'02")

30 km

(03:52'41")

00:40'23" (+06'30")

35 km

(04:32'35")

00:39'54" (+06'01")

01:19'02" (+06'48")

40 km

(05:11'43")

00:39'08" (+05'15")

Finish

(05:30:22)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 401 m - 地點: 新竹縣新埔鎮遠東新世紀化纖總廠 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'27" (+00'09")

990 / 990

06'23"

(12'47")

06'20" (+00'02")

1006 / 1996

06'34"

(19'21")

06'33" (+00'15")

1001 / 2998

07'40"

(27'01")

07'38" (+01'20")

1003 / 4002

06'48"

(33'49")

06'50" (+00'32")

994 / 4996

展開計圈分析

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張瑯

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桃園

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賽後評分: 補給好
給 4 星

11月累積里程 : 168.78 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'34"	00:19'25"
4	07'36"	00:27'01"
5	06'52"	00:33'53"
6	06'59"	00:40'52"
7	08'24"	00:49'16"
8	07'16"	00:56'32"
9	06'57"	01:03'29"
10	08'45"	01:12'14"
11	07'59"	01:20'13"
12	12'50"	01:33'03"
13	09'25"	01:42'28"
14	06'19"	01:48'47"
15	06'27"	01:55'14"
16	09'07"	02:04'21"
17	07'14"	02:11'35"
18	08'04"	02:19'39"
19	07'03"	02:26'42"
20	06'43"	02:33'25"
21	07'36"	02:41'01"
22	07'04"	02:48'05"
23	07'07"	02:55'12"
24	08'47"	03:03'59"
25	08'19"	03:12'18"
26	06'52"	03:19'10"
27	10'05"	03:29'15"
28	07'33"	03:36'48"
29	07'05"	03:43'53"
30	08'48"	03:52'41"
31	06'55"	03:59'36"
32	08'42"	04:08'18"
33	07'51"	04:16'09"
34	08'08"	04:24'17"
35	08'18"	04:32'35"
36	08'20"	04:40'55"
37	07'13"	04:48'08"
38	07'55"	04:56'03"
39	07'45"	05:03'48"
40	07'55"	05:11'43"
41	08'23"	05:20'06"
42	06'58"	05:27'04"
42.5	06'36"	05:30'08"