紀小雄 2018/10/28 訓練日誌

紀小雄台北市
ID 16396

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紀小雄

半馬 | 02:27:57 | 07:00/km | 第22半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+06'21")

01:18'42" (+14'22")

10 km

(01:18'42")

00:41'16" (+10'11")

15 km

(01:51'57")

00:33'15" (+02'10")

01:04'20"

20 km

(02:23'02")

00:31'05"

Finish

(02:27:57)

日期: 2018-10-28 07:30 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 25248 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'58" (+01'05")

1005 / 1005

167 / 85

07'14"

(14'15")

06'27" (+00'34")

1118 / 2124

169 / 91

07'54"

(22'09")

07'49" (+01'56")

1009 / 3134

161 / 78

07'33"

(29'42")

07'30" (+01'37")

1005 / 4139

168 / 79

08'02"

(37'44")

08'01" (+02'08")

1000 / 5140

165 / 75

展開計圈分析

賽前宣言: 陡抖抖

賽後評分: 補給正常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.63 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 597.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林雅萱, 王曉玲和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉妍均恭喜小雄哥完賽。

2018-10-29 11:38 ·

1 個人推

王曉玲恭喜完賽

2018-10-30 01:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'14"	00:14'14"
3	07'36"	00:21'50"
4	07'35"	00:29'25"
5	08'01"	00:37'26"
6	09'31"	00:46'57"
7	09'16"	00:56'13"
8	06'33"	01:02'46"
9	08'17"	01:11'03"
10	07'39"	01:18'42"
11	06'50"	01:25'32"
12	06'43"	01:32'15"
13	06'55"	01:39'10"
14	06'28"	01:45'38"
15	06'19"	01:51'57"
16	06'30"	01:58'27"
17	06'07"	02:04'34"
18	05'57"	02:10'31"
19	06'15"	02:16'46"
20	06'16"	02:23'02"
21.0	05'09"	02:27'57"