謝騰緯 2018/11/04 訓練日誌

謝騰緯台南
ID 310498

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謝騰緯

半馬 | 03:00:40 | 08:33/km | 第15半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48" (+02'55")

01:22'50"

10 km

(01:22'50")

00:41'02" (+02'09")

15 km

(02:01'43")

00:38'53"

01:29'46" (+06'56")

20 km

(02:52'36")

00:50'53" (+12'00")

Finish

(03:00:40)

日期: 2018-11-04 06:41 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'30"

(00'30")

11'41" (+05'18")

43 / 43

07'48"

(08'19")

07'48" (+01'25")

1000 / 1043

07'28"

(15'48")

07'28" (+01'05")

1000 / 2043

09'19"

(25'07")

09'19" (+02'56")

1000 / 3043

08'24"

(33'32")

08'24" (+02'01")

1000 / 4043

展開計圈分析

賽前宣言: 跑水囉

賽後評分: 賽道風光不錯，鄉親熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.04 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 1495.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Hsueh, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'29"	00:15'38"
3	09'12"	00:24'50"
4	08'24"	00:33'14"
5	08'34"	00:41'48"
6	10'12"	00:52'00"
7	07'25"	00:59'25"
8	07'44"	01:07'09"
9	06'53"	01:14'02"
10	08'48"	01:22'50"
11	07'53"	01:30'43"
12	07'37"	01:38'20"
13	08'20"	01:46'40"
14	07'20"	01:54'00"
15	07'43"	02:01'43"
16	08'37"	02:10'20"
17	20'34"	02:30'54"
18	06'51"	02:37'45"
19	07'45"	02:45'30"
20	07'06"	02:52'36"
21	06'33"	02:59'09"
21.3	05'32"	03:00'42"