何總裁 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
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半馬 | 02:16:45 | 06:28/km | 第41半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:16:45
總名次	233 / 559
分組名次	64 / 158
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57" (+07'56")

01:12'15" (+10'51")

10 km

(01:12'15")

00:34'18" (+04'17")

15 km

(01:43'38")

00:31'23" (+01'22")

01:01'24"

20 km

(02:13'39")

00:30'01"

Finish

(02:16:45)

日期: 2018-10-28 07:30 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'11")

06'13" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'00")

07'48" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'49"

(28'49")

07'49" (+02'27")

1000 / 4000

5

09'08"

(37'57")

09'08" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年都辦得很讚阿!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.77 km

NIKE Elite 9 累積 : 1036.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金豆, 莊侑樺和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'33"	00:13'30"
3	07'30"	00:21'00"
4	07'49"	00:28'49"
5	09'08"	00:37'57"
6	07'35"	00:45'32"
7	07'44"	00:53'16"
8	06'02"	00:59'18"
9	06'35"	01:05'53"
10	06'22"	01:12'15"
11	06'01"	01:18'16"
12	06'35"	01:24'51"
13	06'17"	01:31'08"
14	06'05"	01:37'13"
15	06'25"	01:43'38"
16	06'43"	01:50'21"
17	05'33"	01:55'54"
18	05'22"	02:01'16"
19	05'31"	02:06'47"
20	06'52"	02:13'39"
20.6	04'54"	02:16'46"

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