鄭又升 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
ID 66699

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5.0 km | 00:28:26 | 05:40/km

日期: 2018-10-26 19:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'03" / 06'27" / 05'48" / 07'38" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'33")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'21")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'38")

05'17"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'24")

05'45" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'25")

04'36"

5 / 5005

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.51 km

adidas alphabounce 1 kolor m 累積 : 29.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'27"	00:12'30"
3	05'48"	00:18'18"
4	07'38"	00:25'56"
5	05'45"	00:31'41"
5.0	05'52"	00:31'43"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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