侯明沅 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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3.0 km | 00:21:43 | 07:12/km

日期: 2018-10-14 17:37 - 地點: 高雄市衛武營 - 平均心率: 124 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'10" / 07'22" / 07'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'32")

07'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'39")

07'07"

1000 / 3000

4

00'04"

(21'43")

06'33"

10 / 3010

陪妹妹跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.83 km

Lotto LOE16001 橘累積 : 362.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo, kinki 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'22"	00:14'32"
3	07'08"	00:21'40"
3.0	06'13"	00:21'44"

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