楊阿全 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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11.0 km | 00:44:21 | 04:01/km

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:44:21
總名次	10 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:01/km

日期: 2018-10-14 06:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'44")

03'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'40")

03'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'42")

04'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'01")

04'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 中途之好漢坡是關鍵啊！練不夠，再加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason, 涂崇誠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'54"	00:07'44"
3	03'56"	00:11'40"
4	04'02"	00:15'42"
5	04'19"	00:20'01"
6	04'11"	00:24'12"
7	04'01"	00:28'13"
8	04'06"	00:32'19"
9	04'09"	00:36'28"
10	04'15"	00:40'43"
10.9	04'04"	00:44'21"

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成績 : 01:07:05

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