侯明沅 2018/10/14 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

半馬 | 02:21:38 | 06:42/km | 第24半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:34'05" (+00'46")

15 km

(01:41'37")

00:34'13" (+00'54")

01:08'18" (+00'54")

20 km

(02:15'42")

00:34'05" (+00'46")

Finish

(02:21:38)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 高雄市道路 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'14")

1000 / 1000

06'50"

(13'56")

06'50" (+00'59")

1000 / 2000

06'21"

(20'17")

06'21" (+00'30")

1000 / 3000

06'11"

(26'28")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

06'50"

(33'18")

06'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.83 km

NIKE AIR Rrelentless 4 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dave Chen, 莊旻穎和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'50"	00:13'56"
3	06'21"	00:20'17"
4	06'12"	00:26'29"
5	06'50"	00:33'19"
6	07'51"	00:41'10"
7	06'13"	00:47'23"
8	06'43"	00:54'06"
9	06'41"	01:00'47"
10	06'37"	01:07'24"
11	06'27"	01:13'51"
12	06'16"	01:20'07"
13	07'15"	01:27'22"
14	07'03"	01:34'25"
15	07'12"	01:41'37"
16	06'16"	01:47'53"
17	07'06"	01:54'59"
18	06'49"	02:01'48"
19	07'24"	02:09'12"
20	06'30"	02:15'42"
21	05'52"	02:21'34"
21.0	05'25"	02:21'39"