Chief Lunger 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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9.1 km | 00:47:00 | 05:09/km

日期: 2018-10-10 09:20 - 總爬升: 203 m - 地點: 上下坡 - 天氣: 愛國天氣🇹🇼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'47" / 04'34" / 05'12" / 04'46" / 05'02" / 05'16" / 05'12" / 05'13" / 05'22" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'41" (+01'00")

967 / 967

2

04'07"

(09'37")

04'41"

878 / 1846

3

04'31"

(14'08")

05'01" (+00'20")

902 / 2748

4

04'16"

(18'25")

04'54" (+00'13")

868 / 3617

5

04'47"

(23'12")

05'06" (+00'25")

936 / 4553

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

㊗️中華民國生日快樂🎊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 陳益模和其他 58 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-10-11 21:08 ·

1 個人推

Ina 中華民國萬歲🎉🎉

2018-10-13 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'34"	00:10'21"
3	05'12"	00:15'33"
4	04'46"	00:20'19"
5	05'02"	00:25'21"
6	05'16"	00:30'37"
7	05'12"	00:35'49"
8	05'13"	00:41'02"
9	05'22"	00:46'24"
9.1	05'25"	00:47'01"

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