Wayne Law 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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5.6 km | 00:51:19 | 09:06/km

日期: 2018-10-08 20:33 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'35" / 08'02" / 11'36" / 11'56" / 07'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'16")

08'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

11'35"

(27'52")

11'35" (+03'46")

1000 / 3000

4

11'56"

(39'48")

11'56" (+04'07")

1000 / 4000

5

07'49"

(47'38")

07'49"

1000 / 5000

6

03'40"

(51'19")

05'49"

631 / 5631

九龍

Wayne Law

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.15 km

Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	08'02"	00:13'37"
3	11'36"	00:25'13"
4	11'56"	00:37'09"
5	07'50"	00:44'59"
5.6	05'49"	00:48'40"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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