黎銘榮 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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半馬 | 02:04:33 | 05:43/km | 第4半馬

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'01")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'01"

15 km

(01:21'25")

00:27'22" (+00'21")

00:55'47" (+01'44")

20 km

(01:49'50")

00:28'25" (+01'24")

Finish

(02:04:33)

日期: 2014-03-30 06:50 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

新北市

黎銘榮

伊林說推

·

熱又逆風

賽前宣言: go!go!go!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

a09138, Fan 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

Simon 恭喜順利完賽~

2014-04-01 23:48 ·

1 個人推

黎銘榮謝謝你

2014-04-02 00:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'17"	00:11'03"
3	05'21"	00:16'24"
4	05'17"	00:21'41"
5	05'21"	00:27'02"
6	05'31"	00:32'33"
7	05'20"	00:37'53"
8	05'20"	00:43'13"
9	05'22"	00:48'35"
10	05'28"	00:54'03"
11	05'14"	00:59'17"
12	05'19"	01:04'36"
13	05'17"	01:09'53"
14	06'02"	01:15'55"
15	05'30"	01:21'25"
16	05'41"	01:27'06"
17	05'35"	01:32'41"
18	05'45"	01:38'26"
19	05'49"	01:44'15"
20	05'35"	01:49'50"
21	05'56"	01:55'46"
22	06'15"	02:02'01"
22.4	21'27"	02:10'18"

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