黎銘榮 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

108 位追隨者

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全馬 | 05:58:38 | 08:29/km | 第11馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:58:38
總名次	551 / 720
分組名次	158 / 203
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:16'21" (+00'12")

10 km

(01:16'21")

00:38'46" (+01'11")

15 km

(01:54'25")

00:38'04" (+00'29")

01:16'09"

20 km

(02:32'30")

00:38'05" (+00'30")

25 km

(03:13'09")

00:40'39" (+03'04")

01:20'38" (+04'29")

30 km

(03:53'08")

00:39'59" (+02'24")

35 km

(04:36'02")

00:42'54" (+05'19")

01:36'31" (+20'22")

40 km

(05:29'39")

00:53'37" (+16'02")

Finish

(05:58:38)

日期: 2018-01-01 07:21 - 總爬升: 113 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3849 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

補給沒熱食

賽前宣言: 久違了全馬,加油

賽後評分: 補給沒熱食
給 4 星

1月累積里程 : 101.08 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 707.4 km

XT 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, 阿尼又掛了～和其他 9 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽！

2018-01-01 23:53 ·

1 個人推

Elaine🌸 榮哥，水喔！

2018-02-03 13:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'24"	00:15'24"
3	07'23"	00:22'47"
4	07'39"	00:30'26"
5	07'09"	00:37'35"
6	07'55"	00:45'30"
7	07'32"	00:53'02"
8	07'22"	01:00'24"
9	08'37"	01:09'01"
10	07'20"	01:16'21"
11	06'53"	01:23'14"
12	08'33"	01:31'47"
13	06'53"	01:38'40"
14	07'12"	01:45'52"
15	08'33"	01:54'25"
16	07'03"	02:01'28"
17	09'18"	02:10'46"
18	07'26"	02:18'12"
19	07'21"	02:25'33"
20	06'57"	02:32'30"
21	09'35"	02:42'05"
22	07'17"	02:49'22"
23	08'51"	02:58'13"
24	06'40"	03:04'53"
25	08'16"	03:13'09"
26	08'17"	03:21'26"
27	07'16"	03:28'42"
28	07'32"	03:36'14"
29	09'22"	03:45'36"
30	07'32"	03:53'08"
31	09'22"	04:02'30"
32	08'13"	04:10'43"
33	07'59"	04:18'42"
34	09'21"	04:28'03"
35	07'59"	04:36'02"
36	08'30"	04:44'32"
37	11'23"	04:55'55"
38	10'29"	05:06'24"
39	10'28"	05:16'52"
40	12'47"	05:29'39"
41	10'52"	05:40'31"
42	10'22"	05:50'53"
42.7	10'48"	05:58'40"

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成績 : 01:07:05

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