黎銘榮 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

108 位追隨者

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半馬 | 01:55:50 | 05:29/km | 第2半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:55:50
總名次	511 / -
分組名次	109 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+02'18")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:26'35"

15 km

(01:22'14")

00:26'46" (+00'11")

00:58'47" (+03'19")

20 km

(01:54'15")

00:32'01" (+05'26")

Finish

(01:55:50)

日期: 2014-03-02 06:51 - 地點: 新北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

新北市

黎銘榮

·

綿綿細雨中參賽

賽前宣言: 第一次參加，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.15 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 蔡忠錦和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

黎銘榮謝謝你

2014-03-04 17:00 ·

1 個人推

Fan 恭喜恭喜

2014-03-11 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	03'16"	00:12'41"
3	05'31"	00:18'12"
4	05'26"	00:23'38"
5	05'15"	00:28'53"
6	05'15"	00:34'08"
7	05'24"	00:39'32"
8	05'18"	00:44'50"
9	05'16"	00:50'06"
10	05'22"	00:55'28"
11	05'34"	01:01'02"
12	05'14"	01:06'16"
13	05'20"	01:11'36"
14	05'33"	01:17'09"
15	05'05"	01:22'14"
16	05'14"	01:27'28"
17	05'32"	01:33'00"
18	05'34"	01:38'34"
19	05'29"	01:44'03"
20	10'12"	01:54'15"
21	00'48"	01:55'03"
21.2	04'30"	01:55'56"

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