張芳銘 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 04:44:35 | 06:44/km | 第29馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:44:35
總名次	354 / 2077
分組名次	65 / 292
平均速度	06:44/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+04'42")

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:28'11"

15 km

(01:33'47")

00:32'43" (+04'32")

01:05'00" (+03'56")

20 km

(02:06'04")

00:32'17" (+04'06")

25 km

(02:41'18")

00:35'14" (+07'03")

01:12'33" (+11'29")

30 km

(03:18'37")

00:37'19" (+09'08")

35 km

(03:56'26")

00:37'49" (+09'38")

01:11'37" (+10'33")

40 km

(04:30'14")

00:33'48" (+05'37")

Finish

(04:44:35)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 656 m - 地點: 新北市烏來 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'39")

06'30" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'53")

06'14" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'15")

06'22" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'53")

06'37" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

烏來馬拉松

賽前宣言: 吃喝玩樂輕鬆馬

賽後評分: 用心的主辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑就對了和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'30"	00:13'39"
3	06'14"	00:19'53"
4	06'22"	00:26'15"
5	06'38"	00:32'53"
6	07'25"	00:40'18"
7	04'46"	00:45'04"
8	05'03"	00:50'07"
9	05'31"	00:55'38"
10	05'26"	01:01'04"
11	05'34"	01:06'38"
12	06'03"	01:12'41"
13	07'23"	01:20'04"
14	06'58"	01:27'02"
15	06'45"	01:33'47"
16	07'44"	01:41'31"
17	05'52"	01:47'23"
18	05'22"	01:52'45"
19	05'48"	01:58'33"
20	07'31"	02:06'04"
21	06'24"	02:12'28"
22	07'12"	02:19'40"
23	06'26"	02:26'06"
24	06'13"	02:32'19"
25	08'59"	02:41'18"
26	06'02"	02:47'20"
27	08'26"	02:55'46"
28	05'44"	03:01'30"
29	06'25"	03:07'55"
30	10'42"	03:18'37"
31	06'57"	03:25'34"
32	07'45"	03:33'19"
33	09'31"	03:42'50"
34	07'45"	03:50'35"
35	05'51"	03:56'26"
36	05'11"	04:01'37"
37	09'17"	04:10'54"
38	06'47"	04:17'41"
39	06'43"	04:24'24"
40	05'50"	04:30'14"
41	06'40"	04:36'54"
42	05'50"	04:42'44"
43.0	12'41"	04:55'06"

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朋友動態

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