Green 2018/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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3.2 km | 00:28:47 | 08:56/km

日期: 2018-09-28 18:05 - 平均心率: 115 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'52" / 08'56" / 08'58" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50"

1000 / 1000

2

08'56"

(17'46")

08'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'58"

(26'45")

08'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

02'01"

(28'46")

09'13" (+00'23")

220 / 3220

跑前水喝太多😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.06 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Ethan 和其他 11 人說推

·

Ethan 郭姐的穩速越來越漂亮了
加油加油💪

2018-09-29 10:17 ·

1 個人推

Green 感謝鼓勵😍

2018-09-29 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'56"	00:17'48"
3	08'58"	00:26'46"
3.2	09'14"	00:28'48"

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朋友動態

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