Apo 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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5.1 km | 00:33:45 | 06:34/km

日期: 2014-03-20 20:07 - 地點: 家外 - 天氣: 爽快的夜風~ - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'31" / 06'44" / 06'35" / 06'37" /

雲林

Apo

·

昨夜今夜差異真大......
昨晚才把電風扇挖出來吹，今晚就根本不需要了....
中午過後氣溫就開始降，身體幾個大關節還有
上次左小腿的大傷處，就開始隱隱作痛、發酸....
但今晚還是決定去小跑一下~
舒服的夜風，一開始就讓心情十分暢快，
只是左小腿的傷，這陰影如同腳鏈一般，緊緊的
扣鎖著左小腿，只要有一絲的不舒服，心中
就是一驚，跑起來真的不能痛快.....
雖然如此，還是盡量讓自己沉浸在這爽快的夜風中~
跑完後的伏地挺身，從前天的15下進步到16下....
就這樣一下一下的追加，把身體的肌力一點一點的
強化，而週一和週三兩晚的核心和拉筋運動，
做完後真的當晚都超~~~好睡~真的好舒服的呢~

3月累積里程 : 263.25 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃仲彥和其他 84 人說推

·

觀看另 4 則留言

Cammy 好像這次的傷後復元, 有讓學弟積極的投入核心訓練耶. 嗯嗯.. 企圖心不小, 小宇宙在燃燒著.
^_^

2014-03-22 00:14 ·

Apo 以目前的狀況去挑戰更高的強度，這想法太天真與無知了...
既然目標在遙遠的前方，就要把自己裝備到能夠走到那裡
才可以啊.....企圖心是不小，但沒有小宇宙可以燒，反而有
一大~~~~堆的脂肪等著燃燒啊~XD

2014-03-22 06:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'31"	00:19'32"
4	06'44"	00:26'16"
5	06'35"	00:32'51"
5.1	06'34"	00:33'45"

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