馬力歐 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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13.6 km | 04:38:59 | 20:30/km

日期: 2018-09-09 06:50 - 總爬升: 920 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 23'55" / 21'10" / 20'24" / 25'51" / 17'11" / 19'02" / 29'14" / 111'28" / 14'35" / 15'51" / 17'10" / 19'23" / 20'33" / 19'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'55"

(23'55")

23'55" (+09'20")

1000 / 1000

2

21'09"

(45'05")

21'09" (+06'34")

1000 / 2000

3

20'23"

(01:05'29")

20'23" (+05'48")

1000 / 3000

4

25'50"

(01:31'20")

25'50" (+11'15")

1000 / 4000

5

17'11"

(01:48'32")

17'11" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

谷關七雄老五-東卯山
上山兩個半小時
下山兩個小時
好久沒上山，真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.11 km

Salomon sense ride 累積 : 456.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宗興, 阿斌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'55"	00:23'55"
2	21'10"	00:45'05"
3	20'24"	01:05'29"
4	25'51"	01:31'20"
5	17'11"	01:48'31"
6	19'02"	02:07'33"
7	29'14"	02:36'47"
8	111'28"	04:28'15"
9	14'35"	04:42'50"
10	15'51"	04:58'41"
11	17'10"	05:15'51"
12	19'23"	05:35'14"
13	20'33"	05:55'47"
13.6	19'33"	06:07'35"

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朋友動態

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