5.2 km | 00:32:12 | 06:10/km日期: 2014-03-19 22:24 - 地點: 美術館 - 天氣: 悶 - 平均心率: 96 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 05'57" / 05'49" / 05'57" / 06'15" / 06'35" / 07'36" /
復健跑
今天去朝聖弗蘭克的美術館夜貓團
很久沒來美術館跑了，尤其受傷後更是沒來過，應該有三個月了吧。
出門時忘記帶護膝，人都到了那就慢慢跑吧！不過自己的壞習慣還是改不掉，1k熱開後就不自覺地又加速了，所以跑完一圈後感覺膝蓋又開始緊了。
第二圈剛好遇到lynn，就降速跟著跑，也很久沒這樣邊跑邊聊天，感覺有點喘，果然連心肺都下降了。兩圈跑完決定收工，讓腳休息一下，邊收操邊跟lynn、呈祥和黑柯拉勒。
這時候的美術館練跑的人居然是女生居多，每個人看來都很努力!!
跑後補給：
沒跟弗蘭克的永和豆漿，回家繼續消滅銀波的奶酪 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.12 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1195.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'49" | 00:11'46" |
| 3 | 05'57" | 00:17'43" |
| 4 | 06'15" | 00:23'58" |
| 5 | 06'35" | 00:30'33" |
| 5.2 | 07'36" | 00:32'12" |
留言 
