高志豪 2018/09/01 訓練日誌

高志豪桃園
ID 69353

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高志豪

半馬 | 01:42:41 | 04:52/km | 第20半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:23'53" (+00'41")

15 km

(01:11'28")

00:24'23" (+01'11")

00:49'43" (+02'38")

20 km

(01:36'48")

00:25'20" (+02'08")

Finish

(01:42:41)

日期: 2018-09-01 17:30 - 天氣: 熱鼠人 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'36"

(08'50")

04'36" (+00'23")

1000 / 2000

04'50"

(13'40")

04'50" (+00'37")

1000 / 3000

04'47"

(18'28")

04'47" (+00'34")

1000 / 4000

04'42"

(23'11")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高志豪

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桃園

高志豪

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第一次路跑，跑在前段班，還可以被攔下停等紅燈三次，差一點等第四次！

賽後評分: 交管不利於跑者以及賽道昏暗！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

aron lee, 簡忠豪和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Michael Ting 恭喜

2018-09-02 11:17 ·

1 個人推

劉仁釗恭喜志豪，速度不錯噢！

2018-09-03 02:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'37"	00:08'51"
3	04'50"	00:13'41"
4	04'48"	00:18'29"
5	04'43"	00:23'12"
6	04'34"	00:27'46"
7	04'35"	00:32'21"
8	04'49"	00:37'10"
9	05'12"	00:42'22"
10	04'43"	00:47'05"
11	04'49"	00:51'54"
12	04'46"	00:56'40"
13	05'01"	01:01'41"
14	04'51"	01:06'32"
15	04'56"	01:11'28"
16	04'58"	01:16'26"
17	05'10"	01:21'36"
18	05'06"	01:26'42"
19	05'01"	01:31'43"
20	05'05"	01:36'48"
21	05'06"	01:41'54"
21.2	03'31"	01:42'41"