涂芳瑄 2018/09/01 訓練日誌

涂芳瑄台中
ID 337606

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涂芳瑄

恭喜破PB

半馬 | 02:23:19 | 06:47/km | 第4半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:23:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:32'56" (+01'33")

15 km

(01:36'44")

00:32'25" (+01'02")

01:10'18" (+05'59")

20 km

(02:14'37")

00:37'53" (+06'30")

Finish

(02:23:19)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'06")

1000 / 1000

06'18"

(12'26")

06'18" (+00'16")

1000 / 2000

06'02"

(18'29")

06'02"

1000 / 3000

06'35"

(25'04")

06'35" (+00'33")

1000 / 4000

06'19"

(31'23")

06'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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涂芳瑄

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涂芳瑄

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賽前宣言: : )

賽後評分: 廁所沒水！馬桶水滿出來...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Nelson Lu 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Fandy 恭喜完賽，這陣子練的成果回收

2018-09-02 15:45 ·

1 個人推

涂芳瑄謝謝你們😊再來還有更恐怖的賽事😂必需要努力練習

2018-09-05 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'18"	00:12'26"
3	06'03"	00:18'29"
4	06'35"	00:25'04"
5	06'19"	00:31'23"
6	07'04"	00:38'27"
7	06'07"	00:44'34"
8	06'58"	00:51'32"
9	06'10"	00:57'42"
10	06'37"	01:04'19"
11	06'15"	01:10'34"
12	06'15"	01:16'49"
13	07'03"	01:23'52"
14	06'20"	01:30'12"
15	06'32"	01:36'44"
16	07'10"	01:43'54"
17	06'51"	01:50'45"
18	07'24"	01:58'09"
19	06'37"	02:04'46"
20	09'51"	02:14'37"
21	07'12"	02:21'49"
21.3	05'30"	02:23'20"