Hawk 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:13:51 | 06:20/km | 第21半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+03'22")

01:05'04" (+01'41")

10 km

(01:05'04")

00:30'51"

15 km

(01:36'17")

00:31'13" (+00'22")

01:03'23"

20 km

(02:08'27")

00:32'10" (+01'19")

Finish

(02:13:51)

日期: 2018-08-19 05:40 - 地點: 越南胡志明 - 天氣: 雨季 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1194 Cal

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·

遇到傾盆大雨，只好躲一下，等雨小繼續奮鬥，終於在期限最後一天完成了我的海外初半馬!😅

賽後評分: 海外初半馬完成! 獎牌很漂亮~👍😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 385.58 km

ASICS Nimbus 2014 黃色累積 : 2935.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

grace yue, 阿棻和其他 1 人說推

·

阿棻實在是太精實了👍

2018-08-20 07:26 ·

2 個人推

grace yue 令人佩服！

2018-08-20 16:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'59"	00:13'38"
3	07'01"	00:20'39"
4	06'49"	00:27'28"
5	06'45"	00:34'13"
6	06'23"	00:40'36"
7	05'44"	00:46'20"
8	06'12"	00:52'32"
9	06'22"	00:58'54"
10	06'10"	01:05'04"
11	06'24"	01:11'28"
12	06'25"	01:17'53"
13	06'09"	01:24'02"
14	06'07"	01:30'09"
15	06'08"	01:36'17"
16	07'42"	01:43'59"
17	06'02"	01:50'01"
18	06'08"	01:56'09"
19	06'18"	02:02'27"
20	06'00"	02:08'27"
21	05'38"	02:14'05"
21.3	06'09"	02:15'49"

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成績 : 06:21:39

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