Howard Wang 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Wang 台北市
ID 342700

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11.0 km | 00:53:16 | 04:50/km

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	00:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2018-08-18 18:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'04")

05'20" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'15")

05'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'08")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'55")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望今年無大傷

賽後評分: 寄物處的規劃很糟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.65 km

saucony everun 累積 : 196.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明煌, 陳俠鶴和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Howard Wang 路線真的不錯，一半山路，一半繞著河濱。不過今年的大雨真的什麼景色都看不到了…

2018-08-20 09:56 ·

1 個人推

🐸 Ken Chou 🐸 謝謝你！我來試試看哦！

2018-08-21 00:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'21"	00:10'05"
3	05'11"	00:15'16"
4	04'52"	00:20'08"
5	04'48"	00:24'56"
6	04'50"	00:29'46"
7	05'15"	00:35'01"
8	05'25"	00:40'26"
9	04'34"	00:45'00"
10	04'47"	00:49'47"
10.8	04'15"	00:53'16"

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