陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:51:20 | 05:08/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2018-08-13 05:08 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 9304 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'22" (+01'48")

1009 / 1009

173 / 90

2

05'32"

(11'58")

05'29" (+00'55")

1007 / 2017

178 / 102

3

05'18"

(17'16")

05'17" (+00'43")

1001 / 3018

180 / 104

4

05'16"

(22'32")

05'15" (+00'41")

1002 / 4020

181 / 104

5

05'16"

(27'48")

05'14" (+00'40")

1004 / 5025

182 / 104

展開計圈分析

早安

獅子座線上路跑

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智仁, Angela1414 和其他 85 人說推

·

觀看另 7 則留言

Judy 朝欽午安!
恭喜高速完賽!!

2018-08-13 13:06 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍
恭喜高速完賽👍💦💯

2018-08-14 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'36"	00:11'54"
3	05'18"	00:17'12"
4	05'16"	00:22'28"
5	05'10"	00:27'38"
6	05'00"	00:32'38"
7	04'46"	00:37'24"
8	04'36"	00:42'00"
9	04'35"	00:46'35"
10	04'35"	00:51'10"
10.0	-111'-6"	00:51'20"

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