City 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 05:01:17 | 07:08/km | 第46馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:31'32" (+03'49")

15 km

(01:34'17")

00:35'02" (+07'19")

01:10'51" (+11'36")

20 km

(02:10'06")

00:35'49" (+08'06")

25 km

(02:47'35")

00:37'29" (+09'46")

01:12'17" (+13'02")

30 km

(03:22'23")

00:34'48" (+07'05")

35 km

(03:58'50")

00:36'27" (+08'44")

01:14'06" (+14'51")

40 km

(04:36'29")

00:37'39" (+09'56")

Finish

(05:01:17)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'47")

06'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'26")

05'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'11")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'46"

(30'58")

06'46" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

City

·

賽後評分: 水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.27 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 1399.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

pt, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	06'22"	00:09'33"
3	05'38"	00:15'11"
4	05'46"	00:20'57"
5	06'46"	00:27'43"
6	06'28"	00:34'11"
7	06'08"	00:40'19"
8	06'34"	00:46'53"
9	05'47"	00:52'40"
10	06'35"	00:59'15"
11	06'02"	01:05'17"
12	09'17"	01:14'34"
13	06'08"	01:20'42"
14	07'31"	01:28'13"
15	06'04"	01:34'17"
16	07'15"	01:41'32"
17	06'11"	01:47'43"
18	07'26"	01:55'09"
19	06'56"	02:02'05"
20	08'01"	02:10'06"
21	06'52"	02:16'58"
22	08'21"	02:25'19"
23	06'59"	02:32'18"
24	07'17"	02:39'35"
25	08'00"	02:47'35"
26	05'36"	02:53'11"
27	08'10"	03:01'21"
28	06'37"	03:07'58"
29	08'11"	03:16'09"
30	06'14"	03:22'23"
31	09'28"	03:31'51"
32	06'05"	03:37'56"
33	07'52"	03:45'48"
34	06'30"	03:52'18"
35	06'32"	03:58'50"
36	08'36"	04:07'26"
37	07'16"	04:14'42"
38	07'52"	04:22'34"
39	07'06"	04:29'40"
40	06'49"	04:36'29"
41	06'24"	04:42'53"
42	07'24"	04:50'17"
43	06'40"	04:56'57"
43.2	05'38"	04:58'03"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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