Allen Lee 2018/08/11 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:40:54 | 08:04/km | 第54馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:40:54
總名次	186 / 580
分組名次	62 / 155
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+01'09")

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:36'23"

15 km

(01:51'50")

00:37'55" (+01'32")

01:19'53" (+05'58")

20 km

(02:33'48")

00:41'58" (+05'35")

25 km

(03:15'19")

00:41'31" (+05'08")

01:19'56" (+06'01")

30 km

(03:53'44")

00:38'25" (+02'02")

35 km

(04:37'36")

00:43'52" (+07'29")

01:24'27" (+10'32")

40 km

(05:18'11")

00:40'35" (+04'12")

Finish

(05:40:54)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 527 m - 地點: 關山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'00")

1000 / 1000

08'27"

(15'47")

08'27" (+02'08")

1000 / 2000

06'55"

(22'42")

06'55" (+00'36")

1000 / 3000

06'38"

(29'20")

06'38" (+00'19")

1000 / 4000

08'10"

(37'31")

08'10" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽後評分: 努力撐著第二天的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.41 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Huang, Wei-Jen Chou 和其他 1 人說推

留言

Wei-Jen Chou 恭喜完曬趴兔⋯應該要抗三包米回家了！太強啦！

2018-08-11 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'27"	00:15'47"
3	06'56"	00:22'43"
4	06'38"	00:29'21"
5	08'11"	00:37'32"
6	06'56"	00:44'28"
7	06'59"	00:51'27"
8	08'06"	00:59'33"
9	07'38"	01:07'11"
10	06'44"	01:13'55"
11	06'20"	01:20'15"
12	08'06"	01:28'21"
13	06'58"	01:35'19"
14	09'47"	01:45'06"
15	06'44"	01:51'50"
16	08'42"	02:00'32"
17	06'59"	02:07'31"
18	09'25"	02:16'56"
19	07'49"	02:24'45"
20	09'03"	02:33'48"
21	07'24"	02:41'12"
22	08'50"	02:50'02"
23	07'35"	02:57'37"
24	08'00"	03:05'37"
25	09'42"	03:15'19"
26	06'52"	03:22'11"
27	09'17"	03:31'28"
28	07'22"	03:38'50"
29	08'12"	03:47'02"
30	06'42"	03:53'44"
31	08'37"	04:02'21"
32	06'56"	04:09'17"
33	09'44"	04:19'01"
34	07'36"	04:26'37"
35	10'59"	04:37'36"
36	07'00"	04:44'36"
37	07'47"	04:52'23"
38	09'11"	05:01'34"
39	08'19"	05:09'53"
40	08'18"	05:18'11"
41	06'55"	05:25'06"
42	08'18"	05:33'24"
43	07'13"	05:40'37"
43.0	05'48"	05:40'53"