Jacky Liou 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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10.0 km | 01:07:32 | 06:45/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:07:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'31")

07'05" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'57")

07'25" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'30")

07'33" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'54")

06'23" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢跑

賽後評分: 跑完有很冰的飲料可以喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.62 km

愛迪達 AKTIV 紅累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'06"	00:14'32"
3	07'26"	00:21'58"
4	07'33"	00:29'31"
5	06'24"	00:35'55"
6	06'07"	00:42'02"
7	07'07"	00:49'09"
8	05'44"	00:54'53"
9	05'29"	01:00'22"
10	05'41"	01:06'03"
10.2	07'09"	01:07'32"

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成績 : 01:07:05

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