鄭智穗 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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5.2 km | 00:19:41 | 03:44/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2018-07-15 09:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'18")

03'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'35"

(10'54")

03'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'48"

(14'42")

03'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'30"

(18'12")

03'30"

1000 / 5000

6

01'28"

(19'41")

03'30"

420 / 5420

台南

鄭智穗

·

看有沒有錢可以撿

賽後評分: 賽道轉折點太多，跑起來容易受傷
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.40 km

Nike Flyknit streak 累積 : 598.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'41"	00:07'18"
3	03'36"	00:10'54"
4	03'48"	00:14'42"
5	03'30"	00:18'12"
5.4	03'31"	00:19'41"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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